Kontuzje są wkalkulowane w życie każdego sportowca. Można jednak większości z nich uniknąć. Wszystko zależy od naszego podejścia do treningów i zawodów.  O tym jakie kontuzje zagrażają biegaczom, jak im zapobiegać i jak je leczyć opowiada fizjoterapeuta, maratończyk Damian Zawadzki. Z kamerą gościliśmy w Rams Trening House, gdzie Dorota Szpitun pokazała jak powinny wyglądać podstawowe ćwiczenia w treningu siłowym uzupełniającym bieganie. Prowadzenie Mariusz Wolański.

Kursy samoobrony są w modzie. Nie wszyscy jednak widzą w tym sens. Organizowane są różnego rodzaju szkolenia - weekendowe, kilkutugodniowe, wielomiesięczne. Znakomity taekwondoka Mirosław Pękul posiadacz stopnia 6 Dan prowadzący przez cały rok kursy samoobrony w Kołobrzeskiej Szkole Taekwondo Jul Dong jest tego wielkim zwolennikiem, ale już Mariusz Ilin z Berserkers Team Kołobrzeg jest sceptyczny.

Kursy samoobrony dla kobiet są w modzie. Organizowanych jest wiele różnych szkoleń – całoroczne, kilkutygodniowe czy weekendowe. Ale czy umiejętności nabywane na takich kursach są skuteczne – wśród fachowców zdania są podzielone. Prowadzący od wielu samoobronę dla kobiet znakomity teakwondoka Mirosław Pękul posiadający 6 stopień mistrzowski DAN jest tego zdecydowanym zwolennikiem, Mariusz Ilin z Berserkersów przeciwnie.